ダイエットで、第一に考えなければならないのは「食事」だと思います。
ダイエットの基本は一日3食をきちんと正しくとることなんです。
やせようと思うと食事の回数や量を減らすことを考えてしまいがちですよね。
食事制限をするダイエット方法は、体重を減らすことはできても減少してはいけない筋肉や骨まで減少してしまうことになってとても危険です。
こんな方法では健康のために痩せるという目的とは違うものになり、なんのために痩せるのかわからなくなってしまうでしょう。
3食の食事時間は５～６時間空けるようにすれば間食を防ぎ、体脂肪を燃焼することができます。
ダイエットをしようと思うなら一日の中でとくに朝食をしっかり摂ることが大切です。
おすすめの朝食メニューは具だくさんの味噌汁・ごはん・おかずが数品という組み合わせでしょう。
朝食はたくさん食べても脂肪がなかなか蓄えられないので大丈夫です。
何故なら食事量が多くても1日の活動でエネルギーを消費していくことができるからです。
朝食で十分に栄養を摂るようにすることが重要です。
バランスの取れた食事をとるように気をつけるようにしましょう
バランスのよく取れたメニューにして、
和食が中心になるような献立になるように心がけます。
やせたいからといって食事を抜くと胃や腸の吸収する力が高くなってしまい、次の食事でよりエネルギーを取り込もうとするので太りやすくなります。
また夕飯の量は出来る限り少なくすることがとても大切です。
1日の食事に対する量の配分にも気をつけるこも重要です。
目安としては「朝食５：昼食３：夕食１」ぐらいがベストです。
